За пета поредна година у нас ще се проведе инициативата „Ден без асансьори“. Тя може да се осъществи навсякъде – в офиси, търговски центрове, обществени блокове, паркинги, университети и други обществени или частни сгради.
Целта на събитието е да привлече внимание към физическата активност за здраве и да покаже, че за да се движим не е необходимо да отделяме време и средства. Организаторите приканват всички хора да предизвикат себе си и да използват стълбите вместо асансьора и ескалатора поне за ден.
Изкачвайки няколко етажа ще загреете тялото си, ще раздвижите кръвта, а нивата на ендорфин ще се покачат (особено, ако офисът ви е на по-висок етаж). Когато стигнете до работното място, ще сте изпълнени с енергия и ще бъдете готови за начало на работния ден.
Защо качването по стълби е важно?
- Горите три пъти повече калории отколкото ходейки;
- Използвайки стълбите ежедневно, ще увеличите нивата си на физическа активност;
- Повишава количеството на „добрия холестерол“ в кръвта;
- Използването на стълби ще ви помогне да поддържате костите, мускулите и ставите си здрави;
- Гори повече калории отколкото джогинга;
- Подобрява сърдечно-съдовата система;
- Заздравява мускулно-скелетната система;
- Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, сърдечен удар, някои видове рак, затлъстяване и диабет тип 2;
- Помага за свалянето на излишни килограми и подобрява мускулния тонус;
- Гори около 0.15 калории на всяко изкачено стъпало, което е приблизително равно на 1 изгорена калория на всеки 10 стъпала;
- Освен това слизането по стълби също гори калории. Преминавайки 20 стъпала надолу ще изгорите 1 калория;
- Намалява значително риска от смъртност, ако изкачвате повече от 55 етажа седмично;
- Намалява теглото ви с около 3 кг. годишно при изкачване на дори само 2 етажа дневно;
- Използването на стълбите също така не изисква специални умения, екипировка или уреди;
