На 31 март България отново минава към лятното часове време. Това означава, че слънцето ще залязва с час по-късно и ще имаме повече светлина през вечерта. Всичко това носи някои негативни влияния върху организма, свързани най-вече със съня и здравето ни.
Някои хора могат да изпитат затруднения при заспиването или сънливост през първите дни след преминаването към лятното часово време. Промяната в съня може да доведе до чувство на умствено и физическо изтощение, докато организмът се адаптира към новия график.
Възможно е също така да изпитате промени в настроението, като например раздразнителност или депресия, без да подозирате какъв е източникът на негативните емоции.
Някои изследвания показват, че преминаването към лятното часово време може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми за кратко време след промяната.
За да се справите с прехода по-леко, е важно да се стремите към редовен сън и да поддържате здравословни навици за сън и отдих. Също така, избягването на прекомерна консумация на кофеин и алкохол преди лягане, както и практикуването на релаксиращи техники за сън, като например медитация или топла вана преди сън, може да помогне за адаптацията към новия график.
Ако проблемите със съня продължават или стават сериозни, е важно да се консултирате с лекар.
