Пандемията от COVID-19 прибра по домовете много хора и хоум-офисът стана новият ни начин не само на работа, а и на живот. Дългото застояване пред компютъра обаче оказва своето негативно влияние върху организма. Липсата на спорт води не само до покачване на теглото, но и до редица увреждания.
Пред „NOVA“ терапевтът Георги Биволарски разказа за своя път до най-високото професионално ниво и дава ценни съвети за поддържане на добра форма в домашни условия.
„Пътят до професионалното ниво е интересен. Имах шансът да започна да работя, докато бях в националния отбор по волейбол – мъже. След това работих в женския национален отбор с Драган Мешиш. И така се стекоха нещата.“
Биволарски споделя, че продължителното заседяване вкъщи води до обездвижване, а липсата на мобилност безспорно оказва влияние върху по-нататъшната форма и съответно резултати на състезателите. По думите му, при професионалните спортисти времето е ограничено. Той казва още:
„Добре е да се правят упражнения, които изискват вдигане на крайниците над главата. Това винаги мобилизира добре врата.“
Според терапевта за 3 дни лежане на легло, човек губи до 30% от мускулната си маса, до 15% от кръвните си клетки, 25% от наситеността на костите, т.е. развива се остеопороза, провеждането на нервните сигнали пък намалява с 10%. По думите му престоят вкъщи е особено неблагоприятен за физическото здраве. Много чести стават и проблемите с ходилата, заради отвикването да се носят обувки. Доста от травмите тази година са били именно поради продължителното стоене вкъщи.
За да не ви се случи това по време на периода на изолация, Биволарски препоръчва да се правят повече упражнения за развиване на тазобедрените стави, тъй като те носят тежестта на тялото. Ние пък ви предлагаме да започнете с това леко 35-минутно видео за сутришен тонус. Не забравяйте обаче, че с един път в седмицата резултат няма да има, а трябва постояннство.
