Проследяване на съня при над 95 000 души показва значими зависимости между начина, по който спим, и дългосрочното ни здраве, съобщава „Сайънс дейли“, предаде „bTV“.
Ново изследване, публикувано в научното списание PLOS Medicine, установява, че по-продължителният REM сън и дълбокият сън са свързани с по-нисък риск от редица заболявания. В същото време сънят под 5 часа на нощ се асоциира с повишена вероятност от различни здравословни проблеми. Проучването е проведено от Шънчжъ Сун от Столичния медицински университет в Китай и негови колеги.
Темата за продължителността и качеството на съня е сред приоритетите на Националната здравна комисия на Китай. Според „Белия доклад за здравето на съня в Китай за 2026 г.“ средната продължителност на съня сред участниците е 6,97 часа на нощ. Около 23% от хората обаче спят по-малко от 6 часа. Само 26% от анкетираните посочват, че поддържат постоянен режим на сън, като данните сочат и нарастване на нарушенията на съня с времето.
В рамките на новото изследване учените анализирали информация за 95 559 участници в UK Biobank. Те носели акселерометри на китките си в продължение на седем поредни дни и нощи.
С помощта на алгоритъм за дълбоко обучение били изчислени продължителността на REM, дълбокия и лекия сън, общото време за сън, периодите на будуване след заспиване, както и степента на нередовност на съня през различните нощи.
Участниците били проследявани средно в продължение на 8,9 години. На разположение на изследователите били и здравните им досиета, което позволило да се анализират връзките между съня и повече от 1000 различни здравословни състояния.
Данните показали, че по-голямото количество REM сън е свързано с по-нисък риск от 83 заболявания. При увеличение с един интерквартилен диапазон от 47,6 минути коефициентът на риск при сърдечна недостатъчност бил 0,74, при деменция – 0,54, а при болестта на Паркинсон – 0,20.
По-продължителният дълбок сън от своя страна бил свързан с по-нисък риск от седем заболявания, сред които диабет тип 2 и голямо депресивно разстройство.
Нередовният режим на сън и по-дългите периоди на будуване след заспиване били свързани с повишен риск от няколко здравословни състояния, включително тревожни разстройства и разстройства, свързани с употребата на вещества.
Изследователите установили и нелинейна зависимост между общата продължителност на съня и риска от редица заболявания. Най-нисък риск бил отчетен при хората, които спят между 6 и 8 часа на нощ. Най-висок риск се наблюдавал сред участниците със сън под 5 часа, при които бил установен повишен риск от 37 заболявания.
Авторите подчертават, че проучването е наблюдателно и може да установи статистически зависимости, но не доказва, че определен модел на сън директно причинява или предотвратява заболяване.
Според учените резултатите дават допълнителни основания да се смята, че 6–8 часа сън могат да бъдат свързани със запазването на доброто здраве при хората в средна и по-напреднала възраст. Една от възможните причини е по-благоприятното разпределение между различните фази на съня.
Изследователите допълват, че поддържането на сън с продължителност между 6 и 8 часа може да бъде свързано с по-нисък риск от множество заболявания и да има значение за профилактиката и насърчаването на по-добро здраве.
Присъединете се към нашия Телеграм
МФ предложи увеличение на данъчните оценки за имотите. Какво означава това за пазара на имоти?
