Придържането към диета, пълна с плодове, мляко и ядки, може да ви даде шанс да живеете до 100 години, сочи ново проучване, цитирано от „Dailymail.co.uk“
Средиземноморската диета отдавна е приветствана като тайната зад италианците и испанците, които живеят дълъг и здравословен живот, както и ниски нива на затлъстяване и заболявания, свързани с диетата. Испански учени са открили, че придържането към плана – който включва постно месо, пилешко, зърнени храни и много плодове и зеленчуци – може да намали риска от преждевременна смърт с повече от 1/5.
Но експертите от Мадрид също така разкриха, че 4 храни – плодове, млечни продукти, ядки и ненаситени масла като маслини или слънчоглед – са най-важни за намаляване на риска от смъртност.
За разлика от това, редовната консумация на газирани напитки и сладкиши може да увеличи шансовете за ранна смърт.
Изследователите, които определиха констатациите като важни, призоваха обществеността да обмисли приемането на средиземноморска диета, като се имат предвид нейните „значителни ползи за здравето и планетата“ и по-малкия шанс да страдат от ранна смърт.
Д-р Мерседес Сото, доцент по екологично здраве в Автономния университет, казва: „По-високото придържане към диетата е свързано с по-ниска смъртност по всички причини.“
В проучването изследователите проследяват приема на храна на повече от 11 000 възрастни на средна възраст 48 години. Всеки от тях е получил резултати въз основа на консумацията на 15 групи храни в Planetary Health Diet (PHD) и колко близо са се придържали към средиземноморската диета.
Планът за хранене на PHD, публикуван в The Lancet преди пет години, е диета, богата на растения и леко месо, предназначена да намали риска от заболявания и въздействието на селското стопанство върху изменението на климата и естествения свят.
Това включва консумирането на около 2500 калории на ден.
Средиземноморската диета включва постно червено месо и алкохол, умерени количества млечни продукти, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, зехтин, мазна риба, ядки, семена и ядки.
Въздействието върху околната среда на диетата на всеки участник също е оценено с помощта на база данни, проследяваща емисиите на парникови газове и използването на земята.
В продължение на 14 години изследователите установяват, че са настъпили 1157 смъртни случая. Резултатите, представени днес на годишната конференция на Европейското дружество по кардиология в Милано, показват по-високо придържане към PHD и средиземноморската диета е свързана с по-нисък риск от смърт.
Третите, които следвали най-близо до докторантурата, имали 22% по-малък шанс да умрат в сравнение с тези в най-ниската трета.
За Средиземноморската диета участниците в първата трета имали 21% по-малък шанс да умрат в сравнение с тези в най-долната трета.
Но придържането към някои компоненти на PHD – плодове, млечни продукти и ненаситени масла – и ядките в средиземноморската диета „независимо се свързват с по-ниска смъртност“, добавят изследователите. Те обаче не спекулират, защо това е така.
Смята се, че най-възрастният жив човек в света е бразилската монахиня Ина Канабаро Лукас, която е родена на 8 юни 1908 г. и е на 116 години.
На 115-годишна възраст Етел Катеръм от Съри е най-възрастният жив човек във Великобритания (вторият най-възрастен жив човек в света) след смъртта на 112-годишната Моли Уокър на 22 януари 2022 г.
Титлата на най-възрастния човек, живял някога, принадлежи на французойката Жан Луиз Калмен, чийто живот е продължил 122 години и 164 дни. Катерхам, която умира през 1997 г., приписва дълголетието си на „никога не споря с никого, слушам и правя това, което ми харесва“.
Експертите, които са изучавали столетниците, са съгласни.
Физическата активност, разнообразната диета, пълна с пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, любовта, приятелството и чувството за цел са гръбнакът на така наречените „Сини зони“ или области на света, където хората обикновено живеят до 100 и повече.
За още новини вижте ТУК
Присъединете се към нашия Телеграм
Крал Чарлз е замесен в шпионски скандал с принц Андрю във Великобритания
