С настъпването на есента и зимата започва периодът на повишена заболеваемост от грип, риновирусна инфекция (настинка), респираторно-синцитиална вирусна инфекция и COVID-19. Според здравните експерти, навременната профилактика и внимание към симптомите могат значително да намалят риска от усложнения и тежко протичане.
Продължителност и симптоми
Грипът обикновено започва внезапно, с висока температура, мускулни болки и силна отпадналост, и продължава около 5–10 дни. Настинката се развива по-бавно, протича по-леко и отшумява за 5–7 дни.
Симптоми като задух, силна болка в гърдите, температура над за повече от 3 дни или влошаване след първоначално подобрение са сигнал за незабавна лекарска намеса, тъй като могат да показват усложнение.
Сред най-честите усложнения след грип са пневмония, синузит, отит и обостряне на хронични заболявания като бронхиална астма и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ).
Как да ограничим вирусите?
Според експертите миенето на ръце и носенето на маски драстично намаляват предаването на вируси. Сапунът разгражда вирусната обвивка и неутрализира патогените. Маските задържат капчиците, които се отделят при кашляне и говорене, предпазвайки околните. Проветряването на помещенията и избягването на тълпи допълнително намаляват риска.
Храни, които повишават имунитета
Подсилването на имунната система е ключово, особено преди пика на вирусите. Богати на витамин C, витамин D и цинк храни (цитруси, мазни риби, ядки) помагат на организма да изгради по-силен имунитет. Пробиотични храни като кисело мляко и ферментирали зеленчуци подпомагат чревната микрофлора – важен елемент от защитата (около 70% от имунните клетки са в червата). Сън от 7-8 часа и редовна физическа активност също укрепват имунната система.
Рецепти с лимон и джинджифил
Комбинацията от лимон и джинджифил е класическо средство за естествено стимулиране на имунната система. И двата продукта са богати на витамин C и антиоксиданти, а джинджифилът има доказани противовъзпалителни свойства. В съчетание с мед, куркума и чесън тези рецепти могат да се използват както за профилактика, така и в начална фаза на настинка или грип.
Заключение
Сезонните вируси са неизбежни, но не и неуправляеми. С добра лична хигиена, силна имунна система, навременна ваксинация и бдителност към тревожни симптоми може значително да се намали рискът от заразяване и усложнения.
Присъединете се към нашия Телеграм
Проф. Атанас Мангъров: Вирусите вече са навсякъде, грипът още не е дошъл
